柔軟性・関節可動域・自主トレ向け
ストレッチ・柔軟体操に使える自主トレイラスト
上肢、下肢、体幹のストレッチや柔軟体操に使えるイラストをまとめました。関節可動域の練習や、自宅で見返す自主トレ資料に無料で使えます。
部位別ストレッチ・柔軟体操の資料づくりに使えます
ストレッチでは、伸ばす部位、開始姿勢、反動をつけないことなどを具体的に伝える必要があります。イラストを添えると、姿勢と動きを見返しやすくなります。
このページでは、肩、前腕、体幹、股関節、大腿後面、下腿などのストレッチをまとめています。座位、立位、臥位から選べます。
自主トレの配布資料
伸ばす部位と姿勢をイラストで伝えられます。
運動前後の体操
上肢・下肢・体幹から目的に合う素材を選べます。
介護予防・集団体操
椅子に座って行うストレッチも探せます。
使用前にご確認ください
反動をつけず、痛みやしびれが出ない範囲で行います。術後や急性期では、主治医や担当療法士の運動制限を優先してください。
FREE MATERIALS
部位別ストレッチ・柔軟体操の無料イラスト
関連する64点を掲載しています。1〜24点目を表示しています（1 / 3ページ）。上肢・下肢・体幹のストレッチを掲載しています。部位名や姿勢で、さらに絞り込めます。
全64件（24件を表示中）
素材の使い方を読む
ストレッチの素材を、どの順で選んで渡すか。実際の場面から書いた記事です。
ストレッチのよくある質問
ストレッチのイラストは無料で利用できますか？
はい。利用ガイドラインの範囲で、患者さんへの説明や配布資料に無料で使えます。
部位別にストレッチを探せますか？
肩、体幹、股関節、大腿、下腿など、キーワードでさらに絞り込めます。
高齢者の体操資料にも使えますか？
使えます。姿勢保持能力や疼痛に合わせ、無理のない運動を選んでください。
利用範囲の詳細は利用規約・ガイドラインをご確認ください。
関連する自主トレ素材
掲載している素材は、リハビリテーション専門職・介護職の方が指導や説明の補助として使うことを想定したものです。運動の適応は、疾患、術式、経過、身体機能によって異なります。主治医・担当の専門職の指示がある場合はその指示を優先し、対象者の状態に合わせてご使用ください。
素材は毎月追加しています
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退院後も自主トレを続けてもらう「7点セット」を無料配布
現役リハビリ職が現場で使っている患者配布資料。印刷してそのまま渡せます。