姿勢保持・基本動作・自主トレ向け
体幹トレーニング・腹筋・背筋に使える自主トレイラスト
体幹回旋、腹筋・背筋運動、骨盤運動、プランクなど、体幹トレーニングに使えるイラストをまとめました。姿勢保持や基本動作の説明資料に無料で使えます。
体幹トレーニング・腹筋・背筋の資料づくりに使えます
体幹は、座る、立つ、手足を動かすときの土台になります。開始姿勢と動く方向をイラストで示すと、代償動作に注意しながら説明しやすくなります。
このページでは、臥位や座位での体幹運動、骨盤運動、ブリッジ、プランク、回旋運動などをまとめています。対象者の能力に合わせて選べます。
姿勢保持の練習
座位や立位の土台となる体幹運動を選べます。
基本動作への応用
寝返り、起き上がり、立ち上がりにつながる説明に使えます。
腰部・骨盤の運動
骨盤運動や体幹回旋などを視覚的に伝えられます。
使用前にご確認ください
腰痛、頚部痛、術後の制限、呼吸の止めすぎに注意してください。姿勢保持が難しい場合は負荷を下げ、専門職が確認します。
FREE MATERIALS
体幹トレーニング・腹筋・背筋の無料イラスト
関連する64点を掲載しています。49〜64点目を表示しています（3 / 3ページ）。臥位・座位・四つ這いなどの体幹運動を掲載しています。「骨盤」「回旋」「プランク」などで絞り込めます。
全64件（49〜64件目を表示中）
素材の使い方を読む
体幹トレーニングの素材を、どの順で選んで渡すか。実際の場面から書いた記事です。
体幹トレーニングのよくある質問
体幹トレーニングのイラストは無料で使えますか？
はい。患者さんへの説明や配布資料に、利用ガイドラインの範囲で使えます。
高齢者向けの体幹運動もありますか？
座位や臥位で行う素材もあります。姿勢保持能力に合わせて選んでください。
腰痛がある方にも使えますか？
使えますが、症状や禁忌事項には個人差があります。痛みが増える運動は避け、専門職が確認してください。
利用範囲の詳細は利用規約・ガイドラインをご確認ください。
関連する自主トレ素材
掲載している素材は、リハビリテーション専門職・介護職の方が指導や説明の補助として使うことを想定したものです。運動の適応は、疾患、術式、経過、身体機能によって異なります。主治医・担当の専門職の指示がある場合はその指示を優先し、対象者の状態に合わせてご使用ください。
素材は毎月追加しています
次に資料を作るときにすぐ探せるよう、このページのブックマーク登録がおすすめです。 新着素材のお知らせは、下のLINEまたはnoteで受け取れます。
ブックマークは Ctrl+D（Macは⌘+D）、スマホはブラウザの共有メニューから追加できます。
退院後も自主トレを続けてもらう「7点セット」を無料配布
現役リハビリ職が現場で使っている患者配布資料。印刷してそのまま渡せます。