自主トレイラスト一覧(文字あり)

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エアロバイクのイラスト(説明文つき)|仰臥位で自転車を漕ぐように両脚を動かす有酸素運動です
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エアロバイク【文字あり】

足関節の底屈・背屈のイラスト(説明文つき)|足首を上下に動かす運動で、前脛骨筋と下腿三頭筋を交互に収縮させます
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足関節の底屈・背屈【文字あり】

杖歩行のイラスト(説明文つき)|T字杖を使用した歩行の正しいフォームを示すイラストです
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杖歩行【文字あり】

キャットアンドドッグのイラスト(説明文つき)
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キャットアンドドッグ【文字あり】

胸開き運動のイラスト(説明文つき)|ストレッチポールの上に仰臥位で乗り、両腕を開いて胸郭を広げるストレッチです
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胸開き運動【文字あり】

小豆を使用しての箸操作のイラスト(説明文つき)|小豆(あずき)を箸でつまんで移動させる手指の巧緻性訓練です
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小豆を使用しての箸操作【文字あり】

硬貨を使った手指の運動のイラスト(説明文つき)|コインを指先で操作する手指の巧緻性訓練です
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硬貨を使った手指の運動【文字あり】

脊椎疾患の禁忌運動のイラスト(説明文つき)|脊椎疾患がある方に対して避けるべき運動パターンを示したイラストです
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脊椎疾患の禁忌運動【文字あり】

ダイアゴナルのイラスト(説明文つき)|四つん這いの姿勢で対角線上の手足(右手と左脚など)を同時に伸ばすバランス運動です
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ダイアゴナル【文字あり】

ドアウェイストレッチのイラスト(説明文つき)|ドアの枠に両手を当てて体を前に出し、胸の筋肉(大胸筋)をストレッチする運動です
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ドアウェイストレッチ【文字あり】

両足レッグレイズのイラスト(説明文つき)|仰臥位で両脚を揃えて持ち上げる腹筋群の強化運動です
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両足レッグレイズ【文字あり】

ドローインのイラスト(説明文つき)|お腹を凹ませて腹横筋を収縮させる体幹深部筋のトレーニングです
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ドローイン【文字あり】

ダンベルを使った肩関節外転運動のイラスト(説明文つき)|ダンベルを持って肩を横に上げる運動(肩関節外転)です
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ダンベルを使った肩関節外転運動【文字あり】

棒を使った肘の屈伸のイラスト(説明文つき)|棒を両手で持ち、肘の曲げ伸ばしを行う上肢の運動です
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棒を使った肘の屈伸【文字あり】

固定型歩行器歩行のイラスト(説明文つき)|固定型歩行器を使用した歩行の正しい手順を示すイラストです
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固定型歩行器歩行【文字あり】

ボールを使用した足裏マッサージのイラスト(説明文つき)|足の裏でボールを転がすセルフマッサージです
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ボールを使用した足裏マッサージ【文字あり】

前腕のストレッチのイラスト(説明文つき)|前腕の屈筋群・伸筋群をストレッチする運動です
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前腕のストレッチ【文字あり】

小豆を使用しての箸操作-全身のイラスト(説明文つき)|小豆を箸でつまむ訓練の全身像を示したイラストです
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小豆を使用しての箸操作-全身【文字あり】

ハムストリングスストレッチのイラスト(説明文つき)|ハムストリングス(大腿後面の筋群)を伸ばすストレッチです
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ハムストリングスストレッチ【文字あり】

手をついてプランクのイラスト(説明文つき)|手を床について体を一直線に保つプランク運動です
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手をついてプランク【文字あり】

ヒールライズのイラスト(説明文つき)|立位でかかとを上げ下げする下腿三頭筋(ふくらはぎ)の筋力強化運動です
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ヒールライズ【文字あり】

ヒールスライドのイラスト(説明文つき)|仰臥位で踵を滑らせるように膝の曲げ伸ばしを行う運動です
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ヒールスライド【文字あり】

ゴムチューブを使った股関節外転運動のイラスト(説明文つき)|ゴムチューブ(セラバンド)を膝周囲に巻いて股関節を外に開く運動です
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ゴムチューブを使った股関節外転運動【文字あり】

立位で股関節伸展運動のイラスト(説明文つき)|立位で脚を後方に蹴り上げる股関節伸展運動です
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立位で股関節伸展運動【文字あり】

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