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手首の曲げ伸ばし【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: wrist-flexion-premium-text
手首を上下にゆっくり曲げ伸ばしする運動です。前腕屈筋群・伸筋群の柔軟性を維持し、握る・物を持つ動作の準備運動として活用できます。
運動のポイント
肘は動かさず、手首だけを動かします。反動を使わずゆっくり、痛みのない範囲で行ってください。両手で行うと効率的です。
対象疾患・推奨される方
手首の可動域制限、橈骨遠位端骨折後のリハビリ、握り動作の準備、長時間のデスクワークによる手首の硬さの改善に適しています。
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