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タオル握り【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: towel-grip-premium-text
丸めたタオルをぎゅっと握る、握力・前腕屈筋群の筋力維持運動です。日常で握る動作（ペットボトルや手すりなど）に必要な力を保ちます。
運動のポイント
10秒間しっかり握り、呼吸は止めません。両手を交互に行うと効率的です。痛みが出る場合は握る強さを調整しましょう。
対象疾患・推奨される方
握力低下、加齢による前腕筋力の低下、ペットボトルが開けにくいなどADLに支障がある方、上肢の活性化に適しています。
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